皆様は本来、自然治癒力を
持たれています。
ご自身でも簡単に出来るケアを
動画でご紹介しますので、
よろしければお試しください。
①くまもとストレッチ 腰痛編
昔は中年期以降に多かった腰痛ですが、
近年は世代問わず増えています。
大きな原因の一つが“デスクワーク”
座り姿勢は立ち姿勢の約１.５倍、腰に負担が掛かります。
腰の骨は全部で５つ、骨と骨の間を
伸ばすイメージで取り組んでみて下さい。
今後も肩こり、首こり、眼精疲労、手首の疲れ解消など皆さまの疲れ解消動画をUPしていきますのでチャンネル登録お願いします。
②肩こり
慢性的な肩こりがある人の多くが、巻き肩という
骨が全体的に内側に曲がった状態にあります。
意識して肩を外側に伸ばしていくことで
本来の正しい位置に戻していきましょう。
毎日続けることで姿勢も綺麗になっていきます。
③首こり
“ストレートネック”と呼ばれる首が前方に
傾いている状態が殆どですので、
後方に動かすことを意識してみて下さい。
ただし、首まわりは非常に繊細な箇所です。
ひどいこりが続く場合は、
無理をせず当院にご来院くださいね。
④眼の疲れ
頭痛や肩こり、首こりと同時に
見られる症状が多いため、
肩首回りも意識しながらストレッチしましょう。
ただし、その原因は多岐に渡るため、
疲れや痛みが続く場合は一度しっかりと
検査をされるとよいでしょう。
⑤手首の疲れ
手のお仕事の方に多くみられます。
手や指は細かな動きができるよう神経が
たくさん通っている箇所なのです。
疲れがひどくなると痛みとなり、
腱鞘炎の予備軍になる可能性もありますので、
こまめにストレッチしていきましょう。